nie wiem

Lipo przy 64 kg ??? Zastanówcie sie. Ja też se moge stanąć w zimnym pokoju, albo podkręcić suta i nikt nie zauwazy na zdjeciu ze mam gino. Napewno szczegolnie na 3 zdjeciu klata nie wygląda jak powinna, ale zacząć martwic sie powinienes w wieku 20, max 22 lata. Wiem ze to ciezka sprawa bo sam miałem, ale takie są 'uroki' dojrzewania ...

"Jak liczyłeś zapotrzebowanie, że wyszło Ci tak mało kcal?" 75*24*1,15=2070 75 moja waga 1,15 ze względu na aktywność. jeśli błędnie założyłem proszę o sugestie. "Co prawda przy tak wysokim bf i wymiarach obniżenie kcal byłoby zasadne, jednak z okresowym ich odbiciem np co 10-14 dni." Czyli co jakieś czas pozwolić sobie na jakieś doładowanie [...]

Powiem Wam jak ja to widze. Nie znam Boruty, Fightera, Roslonia, Esco itd, wiec jestem obiektywny. Boruta jest niewatpliwie wielkim znawca tematu sztuk walki i jego wyrzucenie (odejscie?) jest duza strata dla forum. Jednak nie stawiajmy sprawy tak, ze Fighter postanowil go zbanowac wylacznie dla wlasnej satysfakcji czy z antypatii. Moderator jest [...]

Nie ma bata, po 16-nastce będziesz mógł się zastanawiać nad spalaczem jak nie później.. Dietę dopnij, aeroby itp. możesz spróbować HIIT albo Tabate jakbyś chciał i miał na to siły. Do sierpnia nie zrzucisz 20kg, nawet na najlepszym spalaczu i głodówce. Pierwszy nastąpi zgon, albo w najlepszym wypadku pobyt w szpitalu przy totalnym wycieńczeniu [...]

OKI.TO ZROBIMY JAK ZWYKŁEM TO JUŻ ROBIĆ - USTALE TRENINGI NA 1 TYDZIEN.PÓŻNIEJ COŚ ZMODYFIKUJEMY JAKBY CUŚ NIE PASIŁO. SKORO TWOIM CELEM JEST POPRAWA WYTRZYMAŁOŚCI I ZRZUCENIE WAGI TO ZAPRASZAM NAJPIERW DO PRZECZYTANIA TEGO POSTU http://www.sfd.pl/temat161863/(MOŻE SIE PRZYDAĆ - ZWRÓĆ UWAGE NA ZASADY TWORZENIA DIETY, JEŚLI TAKOWEJ NIE MASZ.PRAWDE [...]

Bolek - doświadczenie, staż pisałem wyżej jestem zaawansowany w treningach silowych, ćwiczę już ok. 5 lat. Swoją wiedzę oceniam na dość dużą. Do tej pory jak chciałem się pozbyć tłuszczu to biegałem, raz użyłem puszkę Super Cutsa. Efekty były ale mnie nie zadowalały tak do końca. Co do diety jeszcze nei stosujędiety redukcyjnej ale zamierzam [...]

Siemka, ja bym tutaj robił coś na zasadzie właśnie normalnego splitu, ale nie tak jak tłumaczysz że najpierw podciąganie a póxniej uginanie na biceps. Ja byłbym za tym żeby najpierw przeorać mocno plecy a później dokończyć bicepsem, to będzie lepsza opcja. Wiem że każdy chce szybko, mało, najlepiej 30min na treningu i nara no ale tak to nie [...]

Więc tak. Dieta w teorii ale tylko w teorii zaspokaja moje potrzeby ponieważ mam taki charakter pracy że posiłki mogę spożywać tylko rano, nastepnie po 4 godzinach i później dopiero po kolejnych 4 więc teoretycznie nadrabiam więcej w godzinach popołudniowych. Kreatyny próbowałem kiedyś ale nie miałem wtedy zupełnego pojęcia o odżywkach czego [...]

Tyle co wiem to jest około 240 zgłoszonych, nie mam listy, pewnie ma ten (organizator) co przyjmował zgłoszenia.

Organizatorem nie jestem ale z tego co wiem to dotychczas na AMP w TS kategorie wagowe (w przypadku duzej ilości zawodników) były dzielone na grupy dopiero po zważeniu zawodników. A podział był dokonywany na podstawie zadeklarowanego pierwszego podejscia w PRZYSIADZIE. Pewnie tak też bedzie w tym roku więc listy z grupami bedą wywieszone po [...]

[...] http://www.e-megasport.com/product-pol-2301-Caterpillar-Corax.html http://www.e-megasport.com/product-pol-1277-Caterpillar-Elite.html Tu: wiem, że nie powinienem, ale nie ma podanej nazwy modelu, a zaciekawiła mnie ta oferta: http://allegro.pl/item837493043_ecco_membrana_gore_tex_roz_43_zima_2009_2010.html Najwyżej [...]

wedlug mnie wszyscy ktorzy produkuja i rozprowadzaja fake powinni byc namierzani i grubo dojechani....przeklete ped...y.to tak jak kolesie co sprzedaja majeranek zamiast ziola biznesmeni zaj....ani.czy to taki problem kupic duzo koksu taniej i pocisnac komus nawet dwa razy drozej,ale oryginal?wtedy kolo wie ze przeplacil ale ma swiadomosc ze [...]

Heh jak sie wszyscy jaraja... nie ma to jak mieszkac w krakowie... A z ta zolta rura to jajca byly. Ojciec mojej kolezanki byl tam jednym z architektow i z tad wiem to co napisze. Jak pierwszy raz otworzyli ten park to sie oczywscie tlumy zjechaly... przed otwarciem ratownicy sprawdzali wszystko, jezdzili po tych rurach po parenascie godzin [...]

Mam ułożoną --,--" Ale zdarzają mi się uchybienia bo nie ja żądzę w kuchni tylko moja mama. Zresztą po co się mam tłumaczyć jak wiem że jest ok ( no może nie w 100% ok, ale lepiej nie będzie, z tego powodu co wymieniłem wcześniej. ) Zmieniony przez - The-Reaper w dniu 2010-01-25 15:20:04

Z doświadczenia wiem, że nie dasz rady. Ale próbuj :-) To chociaż po trochę to odkładać nie znam nic gorszego od bezsenności przynajmniej dla mnie :P

Rozumiem W tej chwili nie biegam w ogóle, zacząłem jeździć na rowerku stacjonarnym, i pływać. Chcę w przez te 10 miesięcy wzmocnić na tyle kolana, żeby przetrwać za rok pierwsze 2 miesiące w szkole, a wiem że tam trzeba codziennie trochę po biegać. Także jakie preparaty brać teraz, pływając i jeżdząc na rowerze czyli praktycznie nie obciążając [...]

Wiem wiem dlatego dalem to w cudzyslow. Chodzi o to czy nie bedzie za duzo

Rzeczywiście nie ma Jego nazwiska na liście ,a z tego co wiem miał startować....w końcu to u Niego na miejscu są zawody.

Wiem Kruszku,ze nogi pobudzaja inne grupy do wzrostu Ale skoro nie zawsze sie wyrabiam z czasem to wole przeznaczyc trening na to co mi odstaje -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

[...] góry pustelnika Hoju, Wielkiego Mistrza Sekretnej Sztuki Walki przybiegł jego zdyszany uczeń. Był mocno poobijany, kulał, miał podbite oko, spuchnięty nos i podarte ubranie. - Mistrzu! - zawołał wzburzony - napadli mnie. Walczyłem jak tygrys! - ? - Szedłem sobie spokojnie kiedy drogę zastąpiło mi czterech potężnych zabijaków. Zaatakowali [...]